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運動飲料到底該怎么喝?
    發布時間:2015/3/4    點擊率:2371

運動飲料到底該怎么喝?

 摘自山東省體育局網站

    運動飲料與普通飲料一樣,都含有較高糖分,所以對很多人群其實都是不適用的,糖尿病人、體重超標的人就不適合喝含糖的運動飲料。

    運動飲料有調節人體電解質的功能,但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調制的,對于較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人,其實只要單純飲用白開水補充水分即可,長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。

    在電解質平衡過程中扮演調節重要角色的就是腎臟,若長期攝取過多的電解質,則必需將多余的部分排出,對腎功能無疑增加不少負擔,嚴重則造成腎臟病變,引起血壓上升,也可能并發心臟、血管等身體機能的損害。

    此外,以減重者最在意的熱量來看,光是一瓶350毫升的運動飲料,熱量就高達110卡,所以一瓶運動飲料,就可能使努力運動的減肥計劃通通白費,長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖。此外,功能性飲料的成分是針對成年人制定的,對小孩可能并不合適。

    如果不適合喝運動飲料,卻又想補充運動流失的電解質呢?專家表示,一般人在運動過后,補充充足的水分(白開水),再搭配天然的水果,就是最好的選擇,像攜帶方便的香蕉、奇異果等,分量約12個拳頭大小,便可適時補充水分、鉀、鎂等礦物質,幫助維持人體內的電解質平衡。

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